Kedves Látogatóink!
Bizonyára ismerősen hangzik, mennyire fontos a szervezetnek a Kálcium és Magnézium megfelelő pótlása akár gyermek-, akár felnőttkorban. Engedjék meg, hogy rövid ismertetőnkkel felhívjuk figyelmüket a vitaminpótlásra, melynek élettani hatásai igazoltak. Ismerkedjenek meg közelebbről a Kálcium és a Magnézium szerepével, kóstoljanak meg egy olyan vitaminkészítményt, mely a piacon egyedülálló módon és kiváló minőségben ötvözi e két ásványi anyagot! Málna ízesítését a gyerekek is szeretik!
Kálcium és Magnézium a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok közé tartozik. Szükség van kálciumra és magnéziumra az egészséges csontokhoz és fogakhoz, a szabályos szívműködéshez és vérkeringéshez, az idegek és az izmok hatékony működéséhez.
Nézzük a részleteket!
Amit a Kálciumról tudni érdemes:
A kálcium és a foszfor együttesen erős csontokat és egészséges fogakat biztosít. Segíti az idegrendszer működését, elősegíti a véralvadást, görcsoldó, csökkenti az álmatlanságot, közreműködik a vas felszívódásban. Gondoskodik a szabályos szívverésről, befolyásolja a sejtmembrán áteresztőképességét és a vérkeringést, csökkenti a gyulladásra való hajlamot és az allergiát. A kálcium a magnéziummal, foszforral, D-vitaminnal együtt hat a legjobban. A kálcium elősegíti a vas felszívódását, enyhíti az álmatlanságot, erős csontokat és fogakat épít, javítja az idegrendszer működését. Hiánya angolkórt, csontlágyulást, csontritkulást, valamint fogszuvasodást okozhat. Túlzott stresszérzékenység, allergia, fokozott gyulladásra való hajlam és egyes izomcsoportok görcse ugyancsak kálciumhiányra utal. A kálcium és a vas az a két ásványi anyag, amely leginkább hiányzik a nők étrendjéből. Ez főleg a szülés utáni időszakban és az idősebb korban jelentkező tünetekből sajnos csak utólag- válik nyilvánvalóvá.
Hát - és derékfájásban szenvedőknek enyhülést hozhat a kálcium. Sokszor segít menstruációs görcsöktől szenvedőknek. Azoknak a tizenéveseknek, akiknek " növekedési fájdalmaik" vannak, gyakran csak több kálciumra van szükségük. Hipoglikémiás betegeknek (csökkent vércukorszint) ugyancsak érdemes fokozniuk a kálciumbevitelt. Hiány esetén a kálcium a csontokból oldódik ki, így a vérbe kerül és az érfalra rakódik le, ami a károsodott, felrakódott érfalak meszesedéséhez vezethet. Kálciumhiány esetén az ólom könnyebben felszívódik és a csontokba, fogakba lerakódik. Egészséges felnőtt embernek általában napi 800-1200 mg kálciumra van szüksége. A kálcium "ellenségei" a zsírok, az oxálsav (pl.: a csokoládéban található), valamint a fitinsav (gabonafélék tartalmazzák) . A legtöbb kálcium a tejben és a tejtermékekben, továbbá az olajos magvakban (mogyoró, dió) , szójában és a zöldségekben van. Olajos magvakból nem fogyasztunk eleget, a tejet pedig a szükséges enzimek hiánya miatt az emberek 70-80 %-a nem tudja tökéletesen megemészteni, így szinte mindannyian kálciumpótlásra szorolunk. Napi 2000 mg-nál (2 gramm) nagyobb adag kálciumot tartósan bevinni a szervezetbe csak orvosi ellenőrzés mellett ajánlott. Kis mennyiségű D vitamin, foszfor, magnézium fokozza a kálcium felszívódását. Javasolt a kálciumot a nap folyamán több kisebb dózisra elosztva adagolni, mert hatásosabb.
Miben segít a kálcium?
Erős csontokat és egészséges fogakat biztosít.
Gondoskodik arról, hogy szabályos legyen a szívverés.
Enyhíti az álmatlanságot.
Közreműködik a vas felszívódásában.
Segíti az immunrendszer működését, különösen az ingerületek áttevődését.
Segít enyhíteni az allergiás (különösen a szénanáthás) tüneteken.
Hiányállapotok
Kalcium hiányában gyermekeknél a fejlődés, és kifejezetten a csontok növekedésének zavara, mentális zavarok, az idegrendszer és az izmok fejlődésének problémái léphetnek fel. Felnőtteknél az izmok fokozott görcskészsége, a csontok törékennyé válása léphez fel. Hosszan tartó kalciumban és D-vitaminban szegény táplálkozás, valamint a nem megfelelő mennyiségű mozgás az arra érzékenyeknél könnyen csontritkuláshoz vezet.
Amit a magnéziumról tudni kell:
A magnézium fontos számos enzim működésében, nélkülözhetetlen az izmok és idegek hatásos működéséhez, befolyásolja a szív munkáját, csökkenti a vérnyomást. Segít a depresszióban, megakadályozza a vese- és epekövek létrejöttét, szerepe van a vércukor energiává alakításában, szükséges a normális kálcium-, nátrium-, foszforegyensúlyhoz és ioncseréhez, a C-vitamin anyagcseréhez. Hiánya remegést okoz, rontja a fizikai teljesítőképességet. A magnézium a kálciummal, foszforral, A-vitaminnal együtt hat a legjobban. Több, mint 300 féle létfontosságú enzim működésének irányításában vesz részt, így jelentős szerepet játszik a szénhidrátok, a zsírok, a nukleinsavak és a fehérjék anyagcseréjében, valamint az energiatermelő és energiafelhasználási folyamatokban. Segíti a szívműködést, normalizálja a keringést, védelmet nyújt szívroham ellen. Gátolja az öregedést, megelőzheti az érelzáródást, csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Egyes kutatók szerint magnéziumadagolás hatására nő a szervezet védekezőképessége a fertőzésekkel szemben, javul a szellemi teljesítőképesség. A magnézium csökkenti a kálciumot tartalmazó vese - és epekövek kialakulásának lehetőségét, segít gyomorrontás esetén. Egészségesebb állapotban tartja a fogakat. A magnézium "ellenségei" a vizelethajtók és az alkohol. Természetes forrásai az olajos magvak, a zöldségek. A műtrágyázás miatt csökken a talaj magnéziumkészlete, így táplálékunk magnéziumtartalma is sokkal kisebb. Magnézium szükséges a normális kálcium, -nátrium, -kálium, -foszforegyensúlyhoz, ioncseréhez, -valamint a C- vitamin beépüléséhez. A terhes és szoptató anyáknak, valamint azoknak a nőknek akik fogamzásgátló tablettát vagy ösztrogént szednek tanácsos növelniük a magnézium-bevitelüket. Több magnéziumot igényel azoknak az embereknek a szervezete is, akik szívesen és sokat fogyasztanak szeszes italt. Mivel a magnézium fontos szerepet játszik a vércukor energiává való átalakításában, sportolóknak nélkülözhetetlen lehet. A magnézium B6 vitaminnal adagolva megelőzheti a vesékben a kálciumoxalát kövek képződését. Aki szívpanaszaira magnéziumtartalmú gyógyszert szed, feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával a magnéziumot tartalmazó újabb készítmény adagolását.
Miben segít a magnézium?
Segít a depresszió leküzdésében.
Hozzásegít, hogy a szív és a keringési rendszer egészségesen működjék, és védelmet nyújt a szívroham ellen.
A fogakat egészségesebb állapotban tartja.
Segít megakadályozni a kálcium lerakódását, kálciumot tartalmazó vese- és epekövek kialakulását.
Elmulaszthatja a gyomorrontást.
Magnéziumhiány- majdnem minden ember változó mértékű magnéziumhiányban szenved. Magasabb magnéziumigénynek a várandós kismamák, a stresszel járó tevékenységek végzői, sportolók vagy fizikai munkát végzők, vagy a fogyókúrázók vannak kitéve. Számukra létfontosságú lehet a megfelelő magnézium pótlása.
Várandósoknak és a szoptatás ideje alatt az átlagosnál nagyobb magnéziumbevitel szükséges. A kellő mennyiségű magnézium nemcsak a várandós nőnek hasznos, hanem a magzat fejlődését és a szülést is kedvezően befolyásolja. A megfelelő magnéziumpótlás nőgyógyászati problémák megoldásában is segíthet.
Stresszel járó munkavégzés és életmód esetén a szervezetnek fokozott mennyiségű magnéziumra van szüksége, hogy le tudja küzdeni a jelentkező stressztüneteket, fejfájást, lábikragörcsöt. Ehhez hasonló tünetek esetén feltétlenül szükséges a megfelelő mennyiségű magnézium pótlása.
